El estrés es un factor que está inmerso en la cotidianidad de nuestras vidas y al cual no enfrentamos a diario, y este no se detiene cuando asumimos el rol de conductor. Por el contrario, el estrés en la conducción está aún más presente y con un mayor nivel, ya que existen diferentes agentes tanto internos como externos generadores que pueden afectar la capacidad para tomar decisiones rápidas y seguras en la vía. En este artículo, exploraremos algunas estrategias sencillas y prácticas para manejar el estrés mientras se conduce, promoviendo así viajes más seguros y tranquilos.
- Reconociendo los signos de Estrés:
Durante la conducción el estrés puede manifestarse de manera física mediante tensión muscular, respiración acelerada, pensamientos negativos, sudoración excesiva, etc. Es importante reconocer estos signos para abordar el problema antes de que afecte la seguridad en las vías.
- Planificación del viaje:
Realizar una planificación con anticipación del viaje disminuye la probabilidad de presencia de altos niveles de estrés. Al realizar la planificación se debe contemplar aspectos como: definición de la ruta a transitar, verificación del estado del tráfico, estado del clima, etc.
- Respiración Consciente:
Respirar consciente es respirar teniendo un control del ritmo y la profundidad. La respiración consciente permite reducir los niveles de estrés y promover la calma durante la conducción. Realizar ejercicios simples de respiración mientras se conduce permitirá generar un mayor grado de atención a la actividad de la conducción y aporta a regular las emociones.
- Minimizar las Distracciones
Concentrarse en la conducción puede conseguirse con actividades sencillas como: no utilizar celulares al conducir, ingerir alimentos, ajustar la música, etc.
- Ajusta tu actitud
Mantener una actitud positiva y paciente mientras se conduce es un factor fundamental para controlar los niveles de estrés. Mantenerse tranquilo y comprensivo hacia los demás actores viales, ayudara a prevenir los conflictos y reducir el estrés.
De esta manera podemos concluir que aprender a manejar el estrés en la conducción es primordial para garantizar viajes tranquilos y seguros. El poder identificar los signos y/o síntomas de estrés, planificar con anticipación, aplicar técnicas de relajación y mantener una actitud positiva, permitirán reducir los riesgos de generar altos niveles de estrés mientras se conduce y ayudara a generar una experiencia de viaje placentera. Las decisiones que se toman al conducir pueden marcar la diferencia entre la vida y la muerte, aprender a manejar el estrés de manera efectiva mientras se conduce puede marcar la diferencia.
